Pour une raison quelconque, la plupart d’entre nous sont très occupés pendant les dernières 2 semaines de l’année. Pour plusieurs, le travail tire à sa fin et les projets doivent être terminés. En même temps, nous avons des tâches supplémentaires à la maison. Nous avons de nouvelles activités à faire avec nos enfants et nous avons plus de projets à la maison. Toute la décoration, faire du shopping et se préparer pour Noël et le Nouvel An peuvent être très exigeants. À la fin du mois, nous avons besoin de vacances; nous sommes tellement épuisés !!!
Et vous? Que pouvez-vous faire pour rester plein d’énergie?
REPOSEZ-VOUS: Espérons que maintenant vous connaissez tous vos limites, quand arrêter avant que vous commenciez à être trop fatigué. Si vous ne le savez pas, alors il est temps d’apprendre. Remarquez comment votre corps se sent quand il est fatigué, et quand vous êtes fatigué — REPOSEZ-VOUS. Allez au lit plus tôt ou prenez le temps de faire une petite sieste, le but est de trouver un moyen d’obtenir le repos dont vous avez besoin.
EXERCICE: L’exercice aide à vous détendre et à être plus énergique. Si vous pouvez, allez dans un parc nature et aller faire une promenade, ou aller à la montagne pour skier ou aller à la piscine et nager. Vous saisissez? Faites une activité physique en plein air. Cela semble être plus relaxant que faire de l’exercice dans un gymnase avec de la musique forte, où vous stressez parce vous attendez pour une machine. Si vous manquez de temps, rappelez-vous que l’exercice est bénéfique même quand vous en faites en intervalles de 10 minutes.
MANGEZ A INTERVALLES DE 4-6 HEURES: La période où vous mangez peut avoir un grand impact sur vos niveaux d’énergie. Assurez-vous que vous mangez à intervalles réguliers. Mangez au moins 3 repas par jour, mais vous pouvez également ajouter des collations. Pensez à manger toutes les 4-6 heures – ce qui signifie que si vous prenez le petit déjeuner à 6 heures, vous allez vouloir manger quelque chose entre 10 h et 12 h. Écoutez votre appétit pour décider si vous voulez une collation ou un repas.
REPAS ÉQUILIBRÉ: Les repas qui sont riches en sucres et en glucides raffinés peuvent vous donner très rapidement de l’énergie, mais ça ne durera pas très longtemps. Pensez à votre cheminée. Du papier qui brûle vous donnera une grande flamme brillante et beaucoup de chaleur, mais ça ne durera pas très longtemps et les braises qui suivront ne donneront pas également beaucoup de chaleur. Mais en utilisant le même papier pour allumer une grosse buche sèche, vous aurez une bonne source de chaleur pendant des heures. Il en est de même avec la nourriture. Les repas qui contiennent beaucoup de glucides rapidement absorbés (sandwich aux tomates sur du pain blanc ou des toasts et de la confiture pour le petit déjeuner) vous donneront beaucoup d’énergie rapidement, mais pour une courte durée. Ajoutez un peu de protéines au repas, vous resterez rassasié plus longtemps et vous aurez plus d’énergie pour une période de temps plus longue. Prenez un oeuf avec votre pain grillé et assurez-vous d’ajouter un bon morceau de fromage à votre sandwich aux tomates pour le rendre équilibré.
ET NE PAS OUBLIER: avoir du plaisir et profiter de la saison des Fêtes!